Jaha, då var det inte så mycket att fundera på? Nu har Aftonbladet kommit med träningstips för tjejmilen. Vad har jag för ursäkter? Startvecka 1 juni - 7 juni Tisdag: 30 min Nivå: Lätt – Promenera, simma, cykla eller annan lättare träning. Lördag: 30 min Nivå: Lätt – Promenera, simma, cykla eller annan lättare träning. Vecka 2 8 juni - 14 juni Tisdag: 25 min Nivå: Lätt – Lätt jogg eller promenadintervaller. Lördag:20 min Nivå: Medel – Distans, lite högre tempo än vid jogg eller promenadintervaller. Vecka 3 15 juni - 21 juni Tisdag: 25 min Nivå: Lätt – Lätt jogg eller promenadintervaller. Lördag:20 min Nivå: Medel – Distans, lite högre tempo än vid jogg eller promenadintervaller. Vecka 4 22 juni - 28 juni Tisdag: 25 min Nivå: Medel – Alternativ medelträning. Stavgång, spinning eller promenera med joggingintervaller (5 min.promenad + 1 min. jogg) Lördag: 30 min Nivå: Lätt – Lätt jogg eller promenadintervaller. Vecka 5 29 juni - 5 juli Tisdag: 25 min Nivå: Medel – Alternativ medelträning. Stavgång, spinning eller promenera med joggingintervaller (5 min.promenad + 1 min. jogg) Lördag:30 min Nivå: Lätt – Lätt jogg eller promenadintervaller. Vecka 6 6 juli - 12 juli Tisdag: 30 min Nivå: Lätt – Promenera, simma, cykla eller annan lättare träning. Lördag:35 min Nivå: Lätt – Lätt jogg eller promenadintervaller. Vecka 7 13 juli - 19 juli Tisdag: 40 min Nivå: Lätt – Lätt jogg eller promenadintervaller. Lördag: 35 min Nivå: Medel – Alternativ medelträning. Stavgång, spinning eller promenera med joggingintervaller (5 min.promenad + 3 min. jogg) Vecka 8 20 juli - 26 juli Tisdag: 40 min Nivå: Lätt – Lätt jogg eller promenadintervaller. Lördag: 30 min Nivå: Medel – Distans, lite högre tempo än vid jogg. Vecka 9 27 juli - 2 augusti Tisdag: 35 min Nivå: Medel – Alternativ medelträning. Stavgång, spinning eller promenera med joggingintervaller (5 min.promenad + 3 min. jogg) Lördag: 40 min Nivå: Lätt – Lätt jogg Vecka 10 3 augusti - 9 augusti Tisdag: 30 min Nivå: Lätt – Promenera, simma, cykla eller annan lättare träning. Lördag: 25 min Nivå: Medel – Alternativ medelträning. Stavgång, spinning eller promenera med joggingintervaller (2 min.promenad + 3 min. jogg) Vecka 11 10 augusti - 16 augusti Tisdag: 50 min Nivå: Lätt – Lätt jogg Lördag: 40 min Nivå: Medel – Alternativ medelträning. Stavgång, spinning eller promenera med joggingintervaller (4 min.promenad + 5 min. jogg) Vecka 12 17 augusti - 23 augusti Tisdag: 30 min Nivå: Medel – Distans, lite högre tempo än vid jogg. Lördag: 70 min Nivå: Medel – Lätt jogg med promenadintervaller. Vecka 13 24 augusti - 30 augusti Tisdag: 20 min Nivå: Lätt – Lätt jogg Söndag TJEJMILEN!!!! 90 minuter!  http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/article2588591.ab

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Har klippt håret idag i  min nya hemby. Nöjd med resultatet.   ...

Vem känner inte igen sig?   http://fredrik.cafe.se/mina-ursakter-for-den-sparsamma-blogguppdateringstakten/   ...

Nu har jag sett byns skidspår! Blir onekligen sugen att fixa nya skidor...       Hur fina som helst.       Dubbelspår med gott om plats.    ...

Vissa människor ska som bara finnas. De har funnits alltid. Men så kommer budet att vår förre partiledare:       Lars Werner gått bort.      Jag önskar inte livet ur någon, men hade kännts mer logiskt med CH Hermansson.... ...

Jag kan bli galen på alla dessa val...elavtal, mobil, telefonabbonemang, internetuppkoppling... När jag flyttade upp igen så fattade inte jag att jag kunde tagit med mitt avtal.   Nä, jag hamnade på nåt dyrt tillsvidareavtal! Men det lokala elbol...