Tio steg för att få renare sinne:

1. Släpp taget om 'mentala föroreningar'
Börja redan på morgonen när du vaknar. Koncentrera dig i fem minuter och fundera över vilka tankar och känslor som kommer över dig. Försök släppa negativa tankar, som 'jag duger inte, jag klarar inte mitt jobb'. Sträva efter att vara neutral, lugn och börja din dag med 'ett rent sinne'.

2. Släpp taget om oro för pengar, hälsa och arbete
Sätt dig ner och fundera på hur det har löst sig tidigare. Vilken känsla i kroppen hade du då? Håll kvar den positiva känslan. Ett annat sätt är att skriva ner vad det är som oroar dig. Titta på listan om ett par veckor. Visst löste det sig?

3. Glöm tidigare upplevelser
Sitt ner i fem minuter varje dag, blunda, släpp ditt medvetande för en kort stund. Försök tänka på hur du vill leva ditt liv, hur du vill förändra och hur du ska komma dit. Glöm bort rädslor, om du är bränd av en tidigare kärleksrelation. Tänk inte på det som gick dåligt utan på hur det kändes när det var bra.

4. För tacksamhetsdagbok

Tänk igenom vad som har varit bra just i dag. Plocka guldkornen, försök ändra din tankekultur från en destruktiv till en positiv. Titta på vad du har gjort under dagen. Skriv ner minst fem bra saker varje dag, det skapar bra energi och kraft. Det är de små underverken i vardagen som gör skillnaden.

5. Sätt upp mål
Fokusera i tanken på vad du vill ha mer av. Men var realistisk.

6. Testa 'digitalkameratekniken'
Glöm tankar på hur du skulle ha gjort eller sagt. Tänk i stället på det som gick bra och hur du ska kunna skapa det igen. Låtsas att du fotar av det i ditt medvetande och ta fram bilden är du behöver.

7. Meditera och träna din andning
I ett meditativt tillstånd kan du återhämta kraft, rensa bort sådant som är negativt och finna lösningar på problem. Acceptera alla tankar, även de jobbiga. Det viktigaste är att finna lösningen och blicka framåt.

8. Var positiv i vardagen
Om du till exempel har svårt att sova, tänk på hur du löste det förra gången du inte sov bra.

9. Gör en må bra - skala
Hur mår du i dag på en skala mellan 0 och 10? Om du i dag ligger på 3, var vill du ligga om tre månader? Om du bestämmer dig för 7, hur kändes det förra gången när du låg på 7? Vilka positiva saker ledde dig fram till det tillståndet?

10. Ge dig uppskattning
Beröm dig själv. Titta inte på misslyckandena utan på framgången. Om du har bestämt dig för att göra tio saker men bara hinner med tre, se det som något bra att du hann tre, inte som ett misslyckande att du inte hann med tio.

Källa: Bosse Angelöw och 'The little book of letting go' av Hugh Prather.

Åh, så himla segt det känns nu! Sen blir det ju inte bättre av att jag fick leta mig tokig efter bilnyckeln. Jag behöver verkligen få upp mitt nyckelskåp nu? Förut var ju nycklar inget problem? I dag upptäckte jag nåt som jag aldrig tänkt på tidigare....I grannhuset har de inga stora träd utanför sina uteplatser? Jag håller ju på och jämför mina buskar med alla andras och jag har bara konstaterat att de är större! Men där kom ju förklaringen! Mer sol och regn så blir det ju självklart bättre förutsättningar. Jag har däremot inte kommit fram till vad jag föredrar? För de är ju lite fränt med träden oxå. I ösregnet som var häromdagen kändes det som två jätteparaplyn att stå under! Nä, tidig uppstigning i morgon så nu är det sängen nästa! För en gång skull pigg när jag vaknar? God Natt! 

I går fick jag höra från säker källa att det kommit 19 mm regn vid åtta-tiden på kvällen. I dag fick vi se resultatet: 
  Men vad är detta som sticker upp här?   Skickade ett sms men antagligen till fel telefonnummer?PO, fick du det?  Ha en bra kväll!

I går verkligen vräkte regnet ned. Med tanke på alla på jobbet som har barn som tar studenten, alla vänner som har barn.... Det kändes det aningens oroväckande. Men ok, inte varmt men hyfsat iaf. Himla tur för jag minns ju själv hur det var förra året. Det ÄR stort att se sina barn stiliga och uppklädda...inte vill man ha regn som förstör då!  Läs mer: http://umea.expressen.se/nyheter/1.1195335/studentavslutning-i-ganska-fint-vader 

Allt du gör på nätet kommer att övervakas
Alla dina telefonsamtal kommer att avlyssnas

Den 17 juni röstar Sveriges riksdag om att införa allmän avlyssning av alla svenska medborgare. Försvarets Radioanstalt (FRA) ges i uppdrag att avlyssna all kabelburen kommunikation som passerar Sveriges gränser.

Nästan all kommunikation, även inom Sverige, passerar idag gränsen och kommer därmed att avlyssnas. E-post, sms, webbtrafik, chattar och mobil- och telefonsamtal, allt analyseras.

Ingen domstol är inblandad. Ingen brottsmisstanke krävs. Alla behandlas som misstänkta.

Även regering och myndigheter ges befogenhet att söka i den privata kommunikationen. Lagen öppnar för nya, godtyckliga användningsområden. Materialet kan dessutom lätt missbrukas eller hamna i fel händer.

Källskydd och meddelarfrihet blir tomma ord när varje kontakt med media kan vara avlyssnad.

Avlyssningen ska skydda mot odefinierade ”yttre hot”. I själva verket utgör den nya lagen i sig ett allvarligt hot mot det öppna och fria samhället.

178 riksdagsledamöter från alliansen pressas att rösta ja.

Endast 4 av dessa behöver gå emot partilinjen för att förslaget ska falla.

Vilka står upp för ett fritt och öppet samhälle?

Lyssna på hiten "Sången om storebror FRA"!

Jag vaknade tidigt idag,

entusiastisk över alla spännande saker

jag skall göra innan dagen är över

Min uppgift är att välja hur min dag ska bli.

********

 Idag kan jag välja att gnälla över det regniga vädret ...

eller glädja mig över att gräset får gratis vatten

*******

Idag kan jag mumla om min hälsa ...

eller glädja mig över att jag lever

*******

Idag kan jag sörja över att jag har så få vänner...

eller med spänning se fram emot att göra nya bekantskaper

********

 Idag kan jag tjura för att jag behöver gå till jobbet ...

eller skrika högt av glädje för att jag har ett jobb att gå till

********

 Idag kan jag muttra nedstämt över att jag har hushållsarbete att göra ...

eller känna mig hedrad över att jag har tak för min kropp och själ

********

 Denna dag sträcker ut sig framför mig och väntar på att få bli skapad

och här är jag, skaparen, som får skapa min egen dag

********

 Idag kommer jag att få en UNDERBAR DAG ...

för att jag är välsignad med så många gåvor i mitt liv