Kärnan i äkta vänskap är att tillåta varandra små felsteg.

Källa: David Storey

" If you want to change the world, first try to improve and bring about change within yourself. That will help change your family. From there it just gets bigger and bigger. Everything we do has some effect, some impact"

Mjuka, varma, levande ord

hårda, kritiska, kalla

somliga föder, andra föröder

vi har fått smaka dem alla

' Ändå väljer vi ofta fel

gör livet svårt för varandra

ord kan ge glimtar av himmelrik

men också bli en skärseld för andra

Vem bryr sig längre att tänka på

vad som är ont eller gott

vi har ju så rätt

vi kräver det ut

i såväl stort som smått

Och har jag dessutom ett hett humör

får orden flöda fritt

då blir plötsligt ondskan helt legal

- det var ju humöret mitt

 *******

Vi skulle behöva den sagans fe

som lärde oss vårda varandra

genom paddor och guldslantar lära oss se

vad vi förmedlar till andra

Det är tankarna om det som händer mig som styr min känsla

ändrar jag tanke ändras min känsla.

---

Ingen kan såra mig utan mitt medgivande.

---

Det jag kan förändra är hur jag uppfattar mig själv.

Det jag kan förändra är hur jag uppfatta andra mäniskor.

Mäniskor förändras när jag ändrar uppfattning om dem.

Världen förändras om jag ändrar uppfattning om den.

Kay Pollack

Tio steg för att få renare sinne:

1. Släpp taget om 'mentala föroreningar'
Börja redan på morgonen när du vaknar. Koncentrera dig i fem minuter och fundera över vilka tankar och känslor som kommer över dig. Försök släppa negativa tankar, som 'jag duger inte, jag klarar inte mitt jobb'. Sträva efter att vara neutral, lugn och börja din dag med 'ett rent sinne'.

2. Släpp taget om oro för pengar, hälsa och arbete
Sätt dig ner och fundera på hur det har löst sig tidigare. Vilken känsla i kroppen hade du då? Håll kvar den positiva känslan. Ett annat sätt är att skriva ner vad det är som oroar dig. Titta på listan om ett par veckor. Visst löste det sig?

3. Glöm tidigare upplevelser
Sitt ner i fem minuter varje dag, blunda, släpp ditt medvetande för en kort stund. Försök tänka på hur du vill leva ditt liv, hur du vill förändra och hur du ska komma dit. Glöm bort rädslor, om du är bränd av en tidigare kärleksrelation. Tänk inte på det som gick dåligt utan på hur det kändes när det var bra.

4. För tacksamhetsdagbok

Tänk igenom vad som har varit bra just i dag. Plocka guldkornen, försök ändra din tankekultur från en destruktiv till en positiv. Titta på vad du har gjort under dagen. Skriv ner minst fem bra saker varje dag, det skapar bra energi och kraft. Det är de små underverken i vardagen som gör skillnaden.

5. Sätt upp mål
Fokusera i tanken på vad du vill ha mer av. Men var realistisk.

6. Testa 'digitalkameratekniken'
Glöm tankar på hur du skulle ha gjort eller sagt. Tänk i stället på det som gick bra och hur du ska kunna skapa det igen. Låtsas att du fotar av det i ditt medvetande och ta fram bilden är du behöver.

7. Meditera och träna din andning
I ett meditativt tillstånd kan du återhämta kraft, rensa bort sådant som är negativt och finna lösningar på problem. Acceptera alla tankar, även de jobbiga. Det viktigaste är att finna lösningen och blicka framåt.

8. Var positiv i vardagen
Om du till exempel har svårt att sova, tänk på hur du löste det förra gången du inte sov bra.

9. Gör en må bra - skala
Hur mår du i dag på en skala mellan 0 och 10? Om du i dag ligger på 3, var vill du ligga om tre månader? Om du bestämmer dig för 7, hur kändes det förra gången när du låg på 7? Vilka positiva saker ledde dig fram till det tillståndet?

10. Ge dig uppskattning
Beröm dig själv. Titta inte på misslyckandena utan på framgången. Om du har bestämt dig för att göra tio saker men bara hinner med tre, se det som något bra att du hann tre, inte som ett misslyckande att du inte hann med tio.

Källa: Bosse Angelöw och 'The little book of letting go' av Hugh Prather.

Jag vaknade tidigt idag,

entusiastisk över alla spännande saker

jag skall göra innan dagen är över

Min uppgift är att välja hur min dag ska bli.

********

 Idag kan jag välja att gnälla över det regniga vädret ...

eller glädja mig över att gräset får gratis vatten

*******

Idag kan jag mumla om min hälsa ...

eller glädja mig över att jag lever

*******

Idag kan jag sörja över att jag har så få vänner...

eller med spänning se fram emot att göra nya bekantskaper

********

 Idag kan jag tjura för att jag behöver gå till jobbet ...

eller skrika högt av glädje för att jag har ett jobb att gå till

********

 Idag kan jag muttra nedstämt över att jag har hushållsarbete att göra ...

eller känna mig hedrad över att jag har tak för min kropp och själ

********

 Denna dag sträcker ut sig framför mig och väntar på att få bli skapad

och här är jag, skaparen, som får skapa min egen dag

********

 Idag kommer jag att få en UNDERBAR DAG ...

för att jag är välsignad med så många gåvor i mitt liv

Enligt Metro är detta en stor fyllehelg?

Då är det väl tur att det finns människor med civilkurage?

Läs mer på: http://www.nsd.se/nyheter/artikel.aspx?ArticleId=3778716

Himla bra av Västerbottens Landsting! Hittade det här på svt:s hemsida:  

Allt fler dör av fetma

För första gången i människans historia är det fler som dör av fetma än av svält, och enligt statistiken är vi norrlänningar fetare än våra landsmän i storstadsregionerna. Västerbottens läns landsting är också det enda i landet som hjälper överviktiga att gå ner i vikt.

http://svt.se/svt/play/video.jsp?a=1161354&from=tipsa

Jodå, starkt jobbat av Göran oxå.....vad som inte framkommer är att han dessutom sprungit Göteborgsvarvet i år oxå!